При стрессовых ситуациях из организма начинают усиленно выходить минеральные соли. На глазах тает ваш запас железа в организме, вещества, которое помогает организму вырабатывать гемоглобин — дыхательный белок, который осуществляет перенос кислорода к тканям организма. У женщин или вегетарианцев, которые много занимаются спортом, может возникать нехватка железа.



Позаботьтесь о том, чтобы в доме у вас было много шпината, семечек подсолнуха, изюма, купите говяжью печень и индейку. И ешьте все это с витамином С, который поможет вашему организму усвоить больше железа. Обращаюсь к тем, кто чувствует себя совершенно разбитым: в вашем питании скорее всего отсутствуют такие элементы, как Магний и калий, именно они укрепляют мышцы и играют первостепенную роль в метаболических процессах (то есть в обмене веществ). Ешьте побольше ростков пшеницы, хлеба из муки грубого помола, орехов, картофеля, бананов, апельсинов, изюма, рыбы, такой, как камбала, молока и постного мяса.Берегите свое здоровье.

Физические упражнения